닭가슴살 샐러드 , 맛있게 Diet !




안녕하세요. 자취하는 장금이 입니다.

오늘은 드디어....

말로만 하던 Diet 를 시작했어요.

그래서 앞으로 Diet  레시피들 종종 알려드릴께요.


시작은 너도나도 시작하죠,

닭가슴살 샐러드 레시피 입니다.

닭가슴살 지져서 풀이랑 먹으면 되는거 아니냐고요 ?

맞아요.....


맞는데

조금만 맛나게 먹자고 레시피 들고왔어요 ^^




준비물

샐러드용 야채, 닭가슴살 한팩, 과일조금, 드레싱



먼저,

저는 야채는 집에 양상추 밖에 없어서 양상추 준비,

닭가슴살은 개인적으로 좋아하는 수*스로 준비.

이 닭가슴살은 냉동이 아닌 냉장 보관이라

가격은 조금 되지만( 1팩 1000원 초반 )

냉장이라고 유통기한도 조금 짧지만 ( 한달정도 )

닭가슴살 특유의 뻑뻑한맛을 많이 없애줘서 참 좋아해요.

과일은 집에있는 파인애플, 오렌지 준비해주고

오늘의 드레싱은 플레인 요거트 입니다 :)



양상추는 깨끗히 당연 씻어주구요

과일 먼저 준비해 줄께요.

자신있게 손으로 뜯는 오렌지는

마치 머리채 뜯긴것 같은...



수*스 닭가슴살은 후라이팬에 1 ~ 2분 조리를 권장하는데요

저는 팩을 살짝 뜯어서 전자렌지에 1분 돌려요.

간편하게 살잖아요 우리 ^^

닭가슴살은 손으로 갈기갈기 찢어 줍니다.

이때, 성격급한분들... 손이 찢깁니다 ㅠㅠ

저 너무 뜨거웠음 ㅠㅠ



과일이 2종류 준비한걸 깜빡했죠.

파인애플도 다듬어서 올려줍니다.

토마토도 좋을것 같고

딸기도 좋을것 같아요.



오늘의 드레싱 등장 ~ !

요즘 이 요플레 얼려서 하나씩 하드처럼 먹는재미에

푹 빠졌는데요,

맘에 드는맛 하나씩 얼리다보니 플레인은 남았네요.

이런건 드레싱이 딱 !

번거로우시면 과일만 찍어드셔보세요. 강추 !



이게 뭐라고 또 짤주머니 만들어서

얇게 쫙쫙 짜주기.

그럼 좀 적게 짜던가.....


지인분이 부탁하더라구요

제발 음식좀 적게 담으라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



이렇게 맥주안주가 완성 되었습니다 :)


미친게 분명해요.



양상추에 닭가슴살에 오렌지에

와우 !


살짝 밋밋할 순 있는데

상큼한 맛에 먹는 장금이표 닭가슴살 샐러드 !

뻑뻑하고 닭냄새 날꺼같은 닭가슴살을

이렇게라도 상큼하게 드셔보세요 ^^


저는 맥주한병 땄.....

망했네요.

우리 누가 살 많이 빼나 내기라도 해야

살을 뺄거 같은덱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


미친거 같은 연휴가 끝을 보이네요.

2일을 더 연장을 해야 하나 말아야 하나

고민중이실려나 :)


그럼 우린 내일 또 만나요. 안녕











Posted by 모아봐
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